אודות DCCM
DCCM היא דרך לניהול גוף פונקציונלי קוגניטיבי ללא כאב לגיל השלישי.
לשיטה שישה עקרונות בסיס והיא כוללת את כל מרכיבי הכושר. ראשי התיבות הם: DAFNA CASPI, COGNITIVE MOVEMENT, השיטה מתמקדת בשילוב בין חשיבה לתנועה ומדגישה את ביצוע הפעילות במודעות תוך מתן כלים לפעילות יום יומית והכל במטרה להכין את הגוף להזדקנות מיטבית.
התכנית מיושמת מזה שלושה עשורים במסגרת בתי-אבות, מרכזי קהילה, במרכז דואט לפעילות גופנית, וכן בעמותת מ.ת.ג בקרב מאות מתאמנים. השיטה הוכחה כטובה במיוחד במחקר שהיווה את בסיס הדוקטורט של ממציאתה, ד"ר דפנה כספי.
אודות דפנה כספי
דפנה כספי ד"ר לסוציולוגיה של הזקנה, מקדמת בריאות ותנועה. מורה מוסמכת ליוגה ופילטיס ובעלת הכשרות רבות נוספות. מנכ"ל מרכז "דואט" ,ילידת קיבוץ רוחמה, נשואה ואמא ל- 3, שחיינית בעברה, עוסקת בפעילות גופנית כדרך חיים!
ב-1993 הקימה את מרכז דואט במסגרתו מלווה מאות מתאמנים בגילאי 40+ מגיל המעבר לזקנה. המפגש עם המתאמנים חיזק בה את הצורך לספק מענה הוליסטי לתנועה וניהול כאב, שנערך באמצעות שיטת DCCM.
על השיטה
אימון פונקציונלי בזקנה
אימון שמחקה את פעולות היומיום, שמטרתו לשפר את היכולת של פעולות היום יום אותן עושה הזקן: לקום ולשבת, לעלות במדרגות, להתכופף כדי לשרוך את שרוכי הנעליים, או ללכת.
ניהול עצמי בזקנה
יצירת מעורבות אקטיבית ליזום פעולות מקדימות שיכינו את הגיל השלישי לשלב ההזדקנות ויביא לשיפור המצב הפיזי והכללי.
יושבנות
זקנים מבלים זמן ממושך בישיבה ומכאן הגיע המושג, יושבנות. כלומר הנטייה לחוסר בפעילות גופנית שאינו בריא, ואף מזיק!
מיעוט בפעילות גופנית בזקנה
בעולם המודרני יש הפחתה משמעותית בכמות הפעילות הגופנית היומיומית וזקנים רבים אינם ממלאים את המלצות של ארגון הבריאות העולמית לביצוע פעילות גופנית והיעדרה גורם לכ 10%- מקרי תמותה מוקדמת, מגביר את השכיחות של מחלת לב, סוכרת, וסוגי סרטן.
פעילות בארץ ובחו״ל
השיטה מותאמת למסגרות שונות ומגוונות לגיל השלישי המצויות בקהילה, כאשר ,כבר היום,
מאות מבוגרים מתאמנים על בסיסה ונהנים מתרומתה לשיפור תפקודי היום יום.
השיטה פועלת ממבחר רב של מסגרות, לרבות, בתי אבות, מועדוני קהילה, מכונים פרטיים, בבתים ובאמצעות מדיה.
בנוסף, ניצנים ראשונים לישום השיטה מעבר לים כבר באים לידי ביטוי וזאת בשיתוף פעולה וישום השיטה בבית אבות שבכפר פלומרי שבלסבוס יוון.
קורסי מדריכים בשיטת DCCM
הסדנאות שלנו
3
סבים ונכדים יחד בחגים
4 מפגשים בין דוריים לסבים ונכדים בנושא מועדי ישראל: “באנו חושך לגרש” -לחנוכה, “לו יהי”- ראש השנה, “אני פורים”-מסכות, תנועה וצחוק, “באגוזים נשחקה, חג הפסח בא”- פסח.
2
עצמאות תפקודית 2
10 מפגשים בנושא עצמאות תפקודית
פונקציונלית: חיזוק הבטן כתומך עיקרי לגב, כפיפה לפנים, לשבת ולקום, משכיבה לישיבה, לרדת ולעלות מהרצפה, להפחית עומס מהברך, מפרק הירך, כפות הרגליים, שורש כף יד וכפות הידיים, צוואר ועורף, כתפיים ושכמות, עמוד השידרה.
1
עצמאות תפקודית 1
6 מפגשים הנותנים כלים להתנהלות בחיי היומיום להזדקנות מיטבית: סטרס ולחץ דם גבוה, לתרגול בחיי יומיום, שיווי משקל ומניעת נפילות, קוגניציה בתנועה, המלצות ארגון הבריאות העולמי לפעילות גופנית , להכין את הגוף לתקופת הזקנה.
6
להכיר את dccm
מפגשי היכרות עם גישת DCCM מונגשת לגופים בעלי עניין בשתי תוכניות: קצרה וארוכה
5
כלים לטיפול עצמי והקלה בכאבים
5 מפגשים בנושא כלים פרקטיים לטיפול עצמי והקלה בכאבים: טיפול עצמי לצוואר כואב, טיפול עצמי בכף רגל וקרסול, טיפול עצמי בברכיים, טיפול עצמי בשורש כף יד והיד, טיפול עצמי בכתף ומרפק.
4
להתאמן נכון
סדנה לפעילות גופנית יזומה בגיל השלישי בפינות הכושר שבמרחב הציבורי
צפו בערוץ היוטיוב שלנו
דפנה כספי - פעילות גופנית לגיל השלישי
דפנה כספי - פעילות גופנית לגיל השלישי
אימון פונקציונאלי תיפקודי DCCM בשילוב מקל וגומייה עם ד״ר דפנה כספי
ארובי-צעידה במקום בחזרה לכושר עם ד״ר דפנה כספי
סדנה לרתימה של שרירי הבטן לגב תחת עומס עם ד״ר דפנה כספי
פרסומים
